Купание в проруби – затея не для новичков. Даже люди ,имеющие огромный опыт, должны выполнять эту процедуру с особой осторожностью. Перед тем как окунаться в прорубь, необходимо хорошо прогреется в парилке. Как правило это происходит после второго или третьего парного захода.
Как говорится, организм готов к контрастному воздействию, если у парящегося возникло неодолимое желание охладиться. Окунание в прорубь делают быстро, примерно 30 секунд. И только люди с большим банным опытом и тренированным организмом могут продлить процедуру до 60 секунд. При погружении в прорубь, голову в воду не окунают. Сразу после процедуры нужно надеть махровый халат и поскорее вернуться в баню, где затем согреваться на верхнем полке до появления пота. Не рекомендуется за одну банную процедуру делать более одного окунания в прорубь.
Прорубь должна быть устроена поближе к берегу (лед, разумеется, должен быть достаточно толст); глубина водоема в этом месте должна быть не меньше 1,3 метра и не больше 1,8 метра. Хорошо, чтобы дно водоема было песчаное и чтобы не было быстрого течения .( прорубь должна быть широкой и в неё следует опускать лестницу - так прорубью удобнее и безопаснее пользоваться. К проруби необходимо проложить дощатый настил или в крайнем случае выстелить дорожку соломой или сеном.
При выходе из бани, нужно надевать тапочки. На голову необходимо одеть шапку. При проведении процедуры, в целях безопасности, рядом должен быть другой человек, который в случае необходимости окажет помощь. РВТ